身材走样，其实是饮食方法走样，生活方式走样的翻版。为了拒绝脂肪，生活健美4守则，你不可不知。

第一只吃正餐不吃零食---每一餐的间隔是燃烧脂肪的大好时机。

第二养成运动的习惯---1天至少运动1次，尤其是应该多锻炼肌肉，增加基础代谢量，活化身体机能。

第三晚餐要控制脂肪的摄取---晚餐时不摄取过多的脂肪。1天之中，早餐是较适合摄取脂肪的时机。由于人在睡觉时，脂肪会不断累积，所以晚餐以蛋白质为主。

第四充分摄取碳水化合物---碳水化合物是最重要的能量来源以米饭最合适。